Chůze je jednoduché, levné aerobní cvičení s vysokou návratností, které má velké výhody pro fyzické i duševní zdraví. Ujít 10 000 kroků denně může nejen udržet vaše tělo a nastartovat váš metabolismus, ale také vašemu tělu přinést řadu výhod.

Pojďme se podívat na překvapení, která vám přinese 10 000 kroků denně.

Za prvé, zlepšit kardiopulmonální funkci

Chůze může účinně zlepšit funkci srdce a plic, zlepšit úroveň vytrvalosti těla a zpomalit rychlost stárnutí těla. Nepřetržitým cvičením se bude postupně zvyšovat kontrakční kapacita srdce a zlepší se i kapacita plic, aby se lépe přizpůsobila potřebám různých sportů a života.

2. Zlepšit krevní oběh

Chůze může zlepšit krevní oběh, posílit elasticitu cév, snížit krevní tlak a snížit riziko krevních sraženin. Při chůzi kontrakce a uvolnění svalů podpoří průtok krve, pomůže vyčistit cévy od odpadků a toxinů, ale také podpoří pohyb střev, zlepší problémy se zácpou.

Za třetí, zlepšit imunitu

Chůze posiluje obranyschopnost organismu a snižuje riziko onemocnění. Mírné cvičení může stimulovat činnost imunitních buněk a zlepšit odolnost těla vůči nemocem. Trvejte na každodenní chůzi, aby tělo bylo silnější, aby odolalo invazi různých bakterií.

4. Zvyšte metabolismus

Chůze může zrychlit metabolismus, pomoci tělu spálit více kalorií a zhubnout. Cvičení zároveň může zvětšit velikost a sílu svalů, díky čemuž je tělo pevnější a tvarované.

Pro lidi, kteří chtějí zhubnout nebo se vytvarovat, není na začátku žádný fyzický základ a je velmi dobrou volbou zvolit pohyb v chůzi.

5. Zbavte se stresu a úzkosti

Chůze může zmírnit stres a úzkost a pomoci zlepšit duševní zdraví. Během chůze tělo uvolňuje hormony, jako jsou endorfiny, které pomáhají regulovat náladu a zmírňují účinky negativních emocí. Umírněným cvičením si můžete udržet pozitivní a optimistický přístup, zlepšit odolnost vůči stresu, uvolnit tělo i mysl a uvolnit se.

6. Zlepšete paměť mozku

Chůze může zlepšit flexibilitu končetina rychlost reakce mozku. Při chůzi lze procvičovat hipokampus, podpořit vývoj mozku, zlepšit paměť a schopnost učení, účinně předcházet problému Alzheimerovy choroby a účinně zlepšit rychlost reakce.