Běh je efektivní cvičení na posílení těla a zlepšení obezity, a čím déle budete cvičit, tím více výhod budete sklízet. Když dlouhodobí běžci přestanou cvičit, jejich tělo projde řadou změn.

Zde je šest hlavních změn:

1. Přibývání na váze: běh může zvýšit aktivitu metabolismu, když přestanete běhat a cvičit, tělo již nespotřebovává mnoho kalorií, pokud nekontrolujete dietu, je snadné vést k nárůstu hmotnosti, tělo je snadné odskočit.

2. Svalová degenerace: Při běhu se procvičí a posílí svaly nohou a tělo bude pružnější. Po ukončení běhu již nejsou svaly stimulovány, což povede k postupné svalové degradaci, svalová síla a vytrvalost klesá a stopy vašeho cvičení pomalu mizí.

3. Pokles kardiopulmonální funkce: běh může zlepšit kardiopulmonální funkci, podpořit krevní oběh, posílit srdce, zdravější plíce a účinně zpomalit rychlost stárnutí těla. Po ukončení běhu se funkce srdce a plic postupně sníží a pomalu se vrátí do normálního stavu.

4. Snížená imunita: běh může posílit organismus, zlepšit obranyschopnost organismu, snížit výskyt nemocí. Poté, co přestanete běhat, imunita klesne, nemoci se snadno napadnou a snadno se nakazíte.

5. Změny nálad: Běh může uvolnit tlak a negativní emoce v těle, díky čemuž se lidé cítí šťastní a uvolnění. Poté, co přestanete běhat, tělo již nevylučuje neurotransmitery, jako je dopamin, což může snadno vést ke změnám nálad a úzkosti a odolnost vůči stresu klesá.

6. Snížená kvalita spánku: Běh může lidem pomoci snadněji usnout a zlepšit kvalitu spánku. Po ukončení cvičení tělo již nevylučuje hormony jako melatonin, což snadno vede ke snížení kvality spánku, nespavosti, snění a dalším problémům.

Stručně řečeno, poté, co dlouhodobí běžci přestanou cvičit, zažije tělo řadu změn, včetně nárůstu hmotnosti, svalové degenerace, snížení kardiorespiračních funkcí, snížení imunity, změn nálad a snížení kvality spánku.

Pro udržení fyzického zdraví a dobrého psychického stavu se doporučuje, aby lidé, kteří začínají běhat, nepřestávali snadno cvičit. Pokud jste obvykle zaneprázdněni, můžete svůj čas využít k provádění tréninku s vlastní vahou, který může udržet vaši fyzickou zdatnost a udržet vaše sportovní schopnosti.