Fitness se dělí především na silový trénink a aerobní cvičení, většina lidí právě začíná s fitness začne od aerobního cvičení. Věnovat hodinu denně aerobnímu cvičení vám může poskytnout řadu výhod, které vám budou v nemalé míře přínosem.

Šest výhod této krátké hodiny aerobního cvičení je jako tiché pozvání, kterému lidé nemohou odolat.

Za prvé, jedna hodina aerobního cvičení každý den může zlepšit kvalitu spánku. Dnešní lidé jsou vytíženější, více vystresovaní a méně náchylní k problémům s kvalitou spánku. Aerobní cvičení nám může pomoci rychleji upadnout do hlubokého spánku, zlepšit kvalitu spánku a dodat nám další den více energie.

Za druhé, trvejte na aerobním cvičení po dobu jedné hodiny denně, může zlepšit metabolismus aktivity, podpořit pokles míry tělesného tuku, pomůže vám účinně zlepšit problém obezity, takže tělo je pevnější a štíhlejší.

Za třetí, hodina aerobního cvičení každý den je vynikající způsob, jak uvolnit stres. V potu, ale i v srdci trápení a tlaku společně ven, tělo uvolní dopamin, dá vám pocit štěstí, uvolní se negativní emoce.

Za čtvrté, jedna hodina aerobního cvičení denně může zlepšit kognitivní funkce mozku. Cvičení stimuluje hipokampus, díky čemuž budete bdělejší a flexibilnější ve svém myšlení a může pomoci předcházet Alzheimerově chorobě.

Za páté, hodina aerobního cvičení každý den může posílit tělo, zrychlí se krevní oběh, zlepší se imunitní systém a také se zvýší odolnost. Tváří v tvář virům a bakteriím máme větší odolnost.

A konečně, jedna hodina aerobního cvičení denně může zvýšit hustotu kostí, zabránit problémům s osteoporózou, zlepšit flexibilitu kloubů, účinně zpomalit rychlost stárnutí těla a pomoci vám zůstat mladí.

Abych to shrnul, výhody jedné hodiny aerobního cvičení denně jsou různé. Jak by si tedy začátečníci měli vybrat mezi mnoha aerobními cvičeními to nejvhodnější pro sebe?

V první řadě byste si měli vybrat cvičení, které je pro vás vhodné podle vaší fyzické kondice. Pokud trpíte chronickou nečinností, pak se doporučuje zvolit nějaké mírné aerobní cvičení, jako je chůze, jogging nebo jízda na kole, tyto cviky mohou postupně zlepšit vaši fyzickou kondici, aniž by vaše tělo příliš zatěžovaly.

Na druhou stranu, pokud už máte nějaké cvičební základy, můžete zkusit náročnější kardio cvičení, jako je běh s proměnlivou rychlostí, skákání přes švihadlo nebo vysoce intenzivní intervalový trénink.

Zadruhé si také můžete vybrat svůj vlastní zájem o sport, abyste vydrželi. Pokud rádi cvičíte venku, pak pro vás může být lepší běhání nebo jízda na kole venku. Pokud dáváte přednost vnitřnímu prostředí, dobrou možností je také aerobik, tanec nebo cvičení na běžícím pásu.