Co je odporový trénink?

Odporový trénink je silový trénink, jako je běžný dřep, shyb, přítah, bench press a další tréninky jsou silové tréninky, k tréninku můžeme použít činky, činky, elastický pás a další vybavení, krok za krokem zvýšit úroveň váhy , který může dále stimulovat svaly, zlepšit svalový obsah a vytvořit dobře vypadající svalovou postavu.

Co se tedy stane se 40 minutami tréninku odporu každý den? Pojďme se podívat!

1, svalové napětí: silový trénink může zabránit ztrátě svalů, pomůže vám zlepšit obsah svalů, dlouhodobý odporový trénink, začnete cítit, že se tělo stává kompaktnějším, zejména ty partie, které pravidelně cvičíte, jako jsou stehna a břicho, mohou zlepšit proporce těla, k vytvoření pánského pasu psa, postavy obráceného trojúhelníku, dívčích boků, postavy pasu.

2, zvýšit sílu: dodržovat odporový trénink může zlepšit hustotu kostí, zlepšit úroveň síly, pomůže vám zlepšit problém slabosti, snadno se přenáší těžké předměty, abyste si udrželi dostatečnou fyzickou kondici, dali objektu dostatek pocitu bezpečí.

3, zrychlete metabolismus: dodržujte odporový trénink může zlepšit váš základní metabolismus, svaly jsou energeticky náročná organizace těla, každý den můžete konzumovat více kalorií, abyste si mohli udržet vyšší metabolickou úroveň po celý den, a tím zvýšit rychlost spalování tuků, pomáhá budovat štíhlou postavu.

4, zlepšit náladu: dodržovat trénink odporu může uvolnit vylučující emoce, uvolňovat dopaminové faktory, dlouhodobá vytrvalost může nejen učinit váš duševní stav zdravější, ale také vám pomůže zlepšit náladu, snížit stres, udržet optimistický postoj.

5, zlepšit kvalitu spánku: dodržujte odporový trénink může zlepšit nespavost, pomůže zlepšit kvalitu spánku, takže můžete mít každou noc hlubší, zdravý spánek, abyste byli plní energie.

Pokud chcete také zahájit odporový tréninkMůžete upřednostnit začátek se složenými cviky, jako jsou dřepy, tlaky na lavičce, veslování a přítahy, které mohou přimět více svalových skupin k společnému rozvoji.

Začátečnická kondice by měla být postupná, počínaje úrovní nízké hmotnosti, učit se standardní trajektorii akce a pomalu zvyšovat intenzitu, jak se síla zlepšuje, aby se snížilo riziko zranění a cvičení bylo efektivnější.