V moderní společnosti se fitness stalo módou. Dlouhodobá kondice může mít řadu výhod. Nadměrné cvičení však může mít na tělo i negativní dopady.

Zde je pět známek nadměrné kondice, které vyžadují pozornost, pokud máte jeden nebo více z nich.

1. Únava: Mírné cvičení může uvolnit tělo a mozek, a tím podpořit spánek a zlepšit kvalitu spánku. Nadměrná kondice může vést k únavě, která je způsobena nadměrným cvičením a nadměrnou energetickou spotřebou organismu. Pokud se po cvičení cítíte obzvlášť unavení nebo máte dokonce problémy s nespavostí, může to být známka nadměrné kondice.

obrázek

2. Bolesti svalů: Po mírném cvičení budou mít svaly opožděné svalové bolesti, obecně asi 2-3 dny se samy opraví a svaly se opraví pevněji. Zatímco nadměrné cvičení může způsobit svalovou bolest, při nadměrném poškození svalových vláken nenastává úleva několik dní, což může být známka nadměrného cvičení.

3. Dýchací potíže: Mírná zdatnost může pomalu zlepšovat činnost srdce a plic a fyzickou odolnost, takže zvládnete trénink vyšší intenzity. Nadměrné cvičení může vést k dýchacím potížím, které je způsobeno nadměrným cvičením a nadměrnou kardiopulmonální funkcí. Pokud máte po tréninku výrazné potíže s dýcháním, může to být známka přepracování.

obrázek

4. Ztráta chuti k jídlu: nadměrná zdatnost může vést ke ztrátě chuti k jídlu, která je způsobena nadměrným cvičením a nadměrnou spotřebou tělesné energie. Pokud máte po cvičení výraznou ztrátu chuti k jídlu, nemůžete jíst a další problémy, může to být známka nadměrné kondice.

5. Psychický stres: Mírné cvičení může uvolnit stres, zlepšit vaši odolnost vůči stresu a udržet si optimistický postoj. Nadměrná zdatnost může vést k psychickému stresu, který je způsoben nadměrným cvičením a nadměrnou spotřebou tělesné energie. Pokud po tréninku pociťujete výrazný psychický stres, může to být známka přepracování.

obrázek

Stručně řečeno, mírné cvičení je dobré pro zdraví, ale nadměrné cvičení bude mít negativní dopad na tělo. Pokud máte jeden nebo více z výše uvedených 5 příznaků, musíte věnovat pozornost vhodnému omezení cvičení nebo odpočinku po určitou dobu, abyste se přizpůsobili.