Běh 5 kilometrů denně, 3 až 5krát týdně, tento cvičební návyk přinese z dlouhodobého hlediska mnoho výhod. Zde je sedm možných výhod tohoto cvičebního návyku:

1. Fyzická odolnost je posílena: běh 5 kilometrů denně, takové množství cvičení postupně zlepší vaši fyzickou sílu a vytrvalost. Postupem času zjistíte, že své běhy budete moci dokončit snadněji a budete schopni zůstat v trvalém pohybu po delší dobu, díky čemuž bude vaše tělo mladé a lépe připravené čelit životním výzvám. .

2. Lidé se stanou energičtí: běh může zlepšit funkci srdce a plic, zlepšit obsah kyslíku v krvi, pleť se zlepší, oči budou vypadat duchovně, lidé budou energičtí.

3. Hubnutí: Běh je aerobní cvičení, které spálí spoustu kalorií. Pokud běháte 5 kilometrů denně 3x až 5x týdně, můžete z dlouhodobého hlediska zkonzumovat o 1200 až 2000 kalorií týdně více, míra tělesného tuku bude pomalu klesat a vaše tělo bude štíhlejší.

4. Odolnost vůči stresu je zlepšena: běh může pomoci uvolnit stres, snížit příznaky úzkosti a deprese a lidé se stanou pozitivními a optimistickými, nebudou náchylní k pesimismu. Dlouhodobý konzistentní běh může zvýšit stresovou schopnost těla, takže se můžete lépe vyrovnat se stresem v životě.

5. Zlepšená fyzická flexibilita: Běh může zvýšit elasticitu svalů a pružnost kloubů. Postupem času zjistíte, že vaše končetiny jsou méně ztuhlé a zlepšuje se vaše koordinace, což vám pomáhá lépe zvládat různé pohyby a činnosti v každodenním životě.

6. Zlepšená kvalita spánku: Běh vám může pomoci snadněji usnout a zlepšit kvalitu spánku. Běháním můžete v noci snadněji usnout, déle spát a lépe spát.

7. Zlepšení problému se zácpou: Běh může podpořit peristaltiku střev, zvýšit objem a vlhkost stolice, a tím napomáhat ke zlepšení problémů se zácpou. Pokud budete běhat po dlouhou dobu, vaše zdraví střev se výrazně zlepší.