Fitness není jen druh cvičení, ale také odraz životního postoje.Fitness cvičení vyžaduje pot a je bojem proti setrvačnosti těla.Postupem času začnete pociťovat radost z fitness, která se postupně promění v životní návyk, návykový požitek. 

Dlouhodobé dodržování kondice může mít mnoho výhod, nejen že naše tělo posílí, odolává invazi nemocí, ale také podporuje regeneraci buněk a odolává rychlosti stárnutí.

Nejdůležitější je, že kondiční cvičení může zlepšit metabolismus aktivity, vyhnout se hromadění tuku a zlepšit svalovou hmotu, což nám pomůže vytvarovat skvělou postavu.

Pokud chcete kondici, ale nevíte, od kterého cvičení začít, doporučuje se začít od cvičení s vlastní vahou, nemusíte chodit ven, využít rozptýlený čas doma můžete otevřít cvičení, zažít pocení, potěšení ze spalování tuků, velmi vhodné pro kancelářské pracovníky a studenty.

7 praktických opatření ke snížení tuku a zvýšení svalové hmoty, dokáže procvičit svalovou skupinu těla a zároveň zlepšit metabolickou úroveň, takže po zeštíhlení budete mít pevnou linii těla.

Akce 1, jumping jacks, tato akce dokáže rychle zvýšit tepovou frekvenci, aktivovat svalovou skupinu těla, nechat tělo do stavu spalování tuků.

Akce 2, vysoký zdvih nohou, tento pohyb může procvičit svalovou skupinu dolních končetin, zlepšit ohebnost kloubů.

Akce 3, kliky, tato akce dokáže procvičit paže, prsní svaly, svaly ramen, vytvarovat dobře vypadající linii horních končetin.

Akce 4, ploché skákačky, tato akce může procvičit základní svalovou skupinu, zlepšit problém bolesti zad, vytvořit rovné držení těla.

Akce 5, lezení na břiše, tato akce dokáže procvičit skupinu břišních svalů, vytvarovat linii břicha.

Akce 6, dřep, tato akce dokáže procvičit hýžďovou nohu, zlepšit tvar hýždí, vytvarovat pevné nohy, vytvořit krásnou křivku hýžďové nohy.

Akce 7, výpad dřep, tato akce je upgradem dřepu, ale také pro zlepšení schopnosti rovnováhy, posílení stability dolních končetin, efekt cvičení je lepší než dřep.

Každá akce se provádí po dobu 20-30 sekund a poté další akční skupina odpočívá po dobu 20-30 sekund a celý cyklus akcí je 4-5 cyklů.