Shyby jsou tréninkovou akcí s vlastní vahou, nepodceňujte tuto akci, mnoho lidí nedokáže dodržet 30 standardních shybů najednou a upgradujte trénink shybů, jako jsou shyby na úzkou vzdálenost, tlak na velkou vzdálenost -ups, níže nakloněné kliky atd. Je to obtížnější.

Pokud jste obvykle zaneprázdněni a na cvičení nemáte moc času, můžete začít s tréninkem kliků. Skupina shybů trénuje každý den, pokaždé 5-6 skupin, počet vyčerpání v každé skupině, dlouhodobá vytrvalost, najdete spoustu výhod. Xiaobian byl kdysi začátečník v tréninku kliků, zpočátku může provádět pouze kliky v kleku, po určité době se svalová síla pomalu zlepšovala, můžete provádět standardní kliky. Pak jsem zkusil upgradovat trénink shybů a neustálými pokusy a úsilím jsem postupně pocítil výhody tohoto sportu.

Za prvé, kliky jsou cvičením celého těla, které dokáže procvičit svaly na více partiích, včetně hrudních svalů, deltových svalů, svalů paží a svalů středu těla atd., zabránit ztrátě svalů a tělo se bude pomalu stahovat. Za druhé, kliky mohou zlepšit vlastní sílu, když budete postupně zvyšovat obtížnost tréninku, zjistíte, že potřebujete více svalové síly na podporu, ale také zlepšit koordinaci a rovnováhu těla, abyste mohli lépe cvičit.

Za třetí, kliky mohou pomoci zlepšit funkci srdce a plic. Při tréninku kliků se zrychlí krevní oběh a vaše srdce a plíce se postupně přizpůsobí tomuto vysoce intenzivnímu cvičení, čímž se zlepší funkce srdce a plic, zlepší se tři vysoké nemoci a budete zdravější. Za čtvrté, kliky mohou také zlepšit vytrvalost a sebekázeň. Když dokážete absolvovat náročnější trénink, znamená to, že vaše sebedisciplína je lepší než u průměrného člověka, větší vytrvalost, takoví lidé také podávají lepší výkony ve všech aspektech, s větší pravděpodobností dosahují kariérních úspěchů.

Za páté, kliky vám také mohou pomoci kontrolovat váhu. I když cvičení samo o sobě vás nepřinutí rychle zhubnout, může zvýšit vaši hodnotu bazálního metabolismu a pomoci vám kontrolovat váhu, protože vaše tělo spálí více kalorií, když jste schopni absolvovat náročnější tréninky. Za šesté, kliky vám také mohou pomoci snížit stres a úzkost. Když děláte toto cvičení, váš mozek uvolňuje chemikálie, jako jsou endorfiny a dopamin, které mohou zahnat negativní emoce a cítit se šťastnější a uvolněnější. Stručně řečeno, skupina shybů, které trénujete každý den, vám může přinést mnoho výhod, pokud je pro vás obtížné absolvovat více než 10 po sobě jdoucích tréninků shybů na začátku, můžete začít od shybů v kleku nebo shybů nakloněných nahoru se zlepšením fyzické sílu a poté pomalu zlepšujte intenzitu tréninku, pokaždé celkem 100 kliků, dodržujte 2 měsíce, pocítíte jejich vlastní proměnu.