Co je svalová tkáň? Sval je vzácná tkáň těla pod podkožní tukovou vrstvou, ale také zodpovědná za pohyb, podporu a ochranu kostí, vnitřních orgánů a dalších důležitých orgánů tělesné tkáně.

S růstem věku, po třicítce, bude svalovina rok od roku ubývat, klesá i základní metabolická hodnota a fyzické energie bude mnohem méně než dříve.

Silné svaly nám mohou pomoci lépe vykonávat každodenní činnosti a zároveň snížit zátěž našich kloubů a snížit riziko zranění.

Kromě toho jsou svaly také funkční tkání těla, spálí více kalorií za den než tuk, mohou nám pomoci udržet rychlost metabolismu těla, podpořit spalování tuků, snížit riziko obezity a zlepšit imunitu těla, takže si udržíte silnou fyzička.

Co je odporový trénink a jaké jsou výhody cvičení s větším odporem?

Odporovým tréninkem se rozumí cvičení s použitím posilovacího zařízení (jako jsou činky, činky atd.) ke zlepšení svalové hmoty a vytrvalosti.

Tento typ tréninku může stimulovat růst svalů a zvýšit svalový obsah, díky čemuž je tělo silnější a odolnější. Odporový trénink nám také může pomoci získat lepší kondici a zvýšit tělesnou sílu a krásu.

Větší odporový trénink může přinést mnoho výhod:

Za prvé, může zlepšit obsah svalů, učinit tělo zdravějším, silnějším a linie těla je lepší, jako je vytvoření linie vesty, boků a obráceného trojúhelníku.

Za druhé, odporový trénink nám také může pomoci kontrolovat váhu a snížit hromadění tuku, čímž se sníží riziko cukrovky, vysokého krevního tlaku, srdečních chorob a dalších onemocnění.

A konečně, odporový trénink nám také může pomoci snížit stres, zmírnit úzkost a deprese a zlepšit naše fyzické a duševní zdraví.

V SOUHRNU:

Svaly jsou cennou tkáň v našem těle a cvičením s větším odporem můžete zlepšit svalový obsah, což přináší mnoho výhod. Pokud chcete zhubnout rychleji a získat pevnější postavu, vyzkoušejte odporový trénink.

Začátečníci mohou začít s dřepem, tlakem, tlakem na lavici, veslováním, tvrdým tahem, výpadem dřepu, zvedáním kozy a dalšími složenými akcemi, cvičit jednou za 2-3 dny a postupně zlepšovat váhu, což může efektivně procvičovat hlavní svalové skupiny. těla, zlepšit obsah svalů a vytvořit pevnou linii těla.