Fitness pouze silový trénink, nedělají aerobní cvičení může zhubnout?

Odpověď je ano, ale musí být jasné, že pouze silový trénink bez aerobního cvičení bude pomalejší při hubnutí.

Je to proto, že silový trénink se zaměřuje především na nárůst svalové hmoty a síly, spíše než na přímé spalování tuků. Přestože svaly při cvičení vydávají určitou energii, tento výdej je mnohem menší než u aerobního cvičení.

Důsledný silový trénink má však také svůj jedinečný přínos pro hubnutí.

Za prvé, svaly jsou energeticky spotřebovávající tkáň těla a nárůst svalové hmoty znamená, že se odpovídajícím způsobem zvýší bazální metabolismus těla, čímž se spálí více kalorií při každodenních činnostech.

Za druhé, svaly také pokračují ve výdeji energie v klidu, čemuž se říká „klidový svalový výdej“ a pomáhá vytvořit štíhlé tělo, které nám každý závidí.

A konečně, silový trénink pomáhá tvarovat postavu, dělá linii těla pevnější a krásnější, jako je vyřezávání hýždí bohyně, linie vesty, chlapci obrácený trojúhelník, paže jednorožce, postava abs.

Pokud navíc chcete lépe zhubnout, můžete zvážit kombinaci aerobního cvičení a posilování.

Aerobní cvičení, jako je běh, plavání, jízda na kole atd., může účinně spalovat tuky a podporovat hubnutí. A silový trénink, jako je činka, trénink s činkou může procvičit svalovou skupinu, pomůže zlepšit bazální metabolismus, takže tělo může i nadále spotřebovávat kalorie v klidu, kombinací těchto dvou lze dosáhnout dvojnásobného výsledku s polovičním úsilím.

Stručně řečeno, pouze silový trénink bez aerobního cvičení může skutečně zhubnout, ale pomalejším tempem. Pokud chcete rychleji dosáhnout cílů v oblasti hubnutí, doporučuje se kombinovat aerobní cvičení s celou řadou tréninků.

Zároveň je velmi důležitá i rozumná strava, musíme zajistit, aby příjem kalorií byl nižší než celková metabolická hodnota těla, nahradit různé vysoce kalorické potraviny nízkokalorickými potravinami, vytvořit tepelnou mezeru pro tělo, aby bylo dosaženo nejlepšího zeštíhlujícího účinku.