Kondiční trénink lze rozdělit na posilování a aerobní cvičení, z nichž každé má své výhody. Jaký je tedy rozdíl mezi dlouhodobým silovým tréninkem a dlouhodobým aerobním cvičením?

Rozdíl jedna: tělesné proporce

Dlouhodobý silový trénink lidem bude postupně přibývat svalová hmota, tělo se bude postupně stahovat, dívky mají častěji hýždě, linii vesty, dlouhé nohy, chlapci mají častěji obrácený trojúhelník, kirin paže, postavu na břiše, nošení šaty budou krásnější.

Lidé, kteří dlouhodobě aerobně cvičí, sníží svůj podíl tělesného tuku, ubudou i svaly, tělo po zeštíhlení ztenčí a zhubne a proporce těla nebudou příliš dobré.

Rozdíl dva: rozdíl v rychlosti metabolismu

Dlouhodobý silový trénink lidí, nárůst svalové hmoty zvýší bazální metabolismus, můžete nevědomky konzumovat více kalorií každý den, což pomáhá budovat štíhlé tělo.

Lidé, kteří dlouhodobě provozují aerobní cvičení, zvýší aktivní rychlost metabolismu, spotřebují tělesný tuk a základní rychlost metabolismu se nezvýší a po ukončení cvičení existuje určitá šance na odraz.

Rozdíl tři: rozdíl ve fyzické adaptaci

Dlouhodobým silovým tréninkem lidé, jejich vlastní síla se bude postupně zlepšovat, postupně se přizpůsobí intenzitě tréninku, tentokrát je potřeba zvýšit váhu a sílu, aby bylo možné pokračovat v posilování svalového rozměru, zlepšovat proporce postavy , jinak se vývoj těla snadno dostane do období úzkého hrdla.

A dlouhodobé aerobní cvičení, zvýší se kapacita zásobování těla kyslíkem, sníží se spotřeba tepla, je třeba prodloužit čas a nahradit efektivnější cvičení na spalování tuků, abyste prolomili období úzkého hrdla, pokračovali v hubnutí.

Shrnutí: Ať už se jedná o silový trénink nebo aerobní cvičení, zlepší se funkce srdce a plic, fyzická odolnost, hustota kostí, zlepší se schopnost regenerace buněk, tělo si udrží relativně zdravý stav, vitalita bude vydatnější , může zpomalit rychlost stárnutí.

Ve skutečnosti má dlouhodobý silový trénink a dlouhodobé aerobní cvičení své výhody, konkrétní volbu si určíte podle osobních cílů a fyzické kondice, můžete také kombinovat dva způsoby cvičení, abyste dosáhli lepších výsledků.