Holka, máme dělat silový trénink nebo ne?

Většina dívek volí aerobní cvičení, ale jen málokterá se drží silového tréninku. Je to proto, že o silovém tréninku existuje mnoho mylných představ. Myslí si, že silový trénink je trénink, který by měli dělat chlapci, a dívky, které dělají silový trénink, se stanou mužskými, budou mít velké svaly a ztratí ženské kouzlo.

Většina z těchto myšlenek není koncept fitness lidí, lidí, kteří opravdu znají fitness, nebudou se bát silového tréninku a nemyslí si, že dívky se musí držet dál od silového tréninku. Místo toho budou dívky povzbuzovat k většímu silovému tréninku, takže tělo bude více zakřivené.

Silový trénink je také známý jako odporový trénink, silový trénink, pohyby vlastní váhy jsou zahrnuty v projektech silového tréninku. Tak proč holky dělají více silového tréninku, víte?
Posilovací dívky mohou účinně zabránit ztrátě svalové hmoty v těle. Hodnota kalorické spotřeby svalů je několikanásobně vyšší než hodnota tuků a lidé s větším množstvím svalů mohou spálit více kalorií za den.

Poté, co lidské tělo překročí 30 let, bude postupně stárnout. Proces stárnutí je doprovázen úbytkem svalů, ztráta svalů znamená, že se v těle snižuje metabolická úroveň a tentokrát máte sklony k přibírání na váze. A dodržovat silový trénink může zlepšit svou vlastní svalovou hmotu, aby si tělo udrželo energický metabolismus, takže si snížíte situaci přibírání na váze.

Dívky, které trvají na silovém tréninku, budou atraktivnější než dívky, které prostě cvičí aerobně. Je to proto, že svaly mohou způsobit, že se linie těla stane pevnější, křivky, okouzlující boky, pevné nohy, krásná záda, které je třeba vytvarovat silovým tréninkem.
Dívky, které se pouze zapojí do aerobního cvičení, budou po zeštíhlení vypadat jako scvrklé, jejich boky budou ploché a nohy tenké, ale bez síly.

Dnešní děvčata by neměla být zaměřena na váhu, ale na hubené tělo, ale nosit tenké, svléknout se maso těsné křivky. A taková postava potřebuje silový trénink, aby se objevila.
Každá dívka se bojí stárnutí, bojí se vrásek. Silový trénink dokáže nejen zpevnit křivku těla, ale také odolat tempu stárnutí.
Svaly dokážou chránit kosti a klouby těla, udržovat tělo mladé, energickou energii, čímž oddalují útok stárnutí, takže máte napnutou elastickou pokožku a mladé tělo, které vypadá jako zmrzlý věk.

Velká svalová hmota se u dívek neobjevuje, je to proto, že: intenzita vaší váhy musí dosáhnout určité úrovně a neustále prorážet váhu, stimulovat rozvoj svalů, doplňky výživy musí uspokojovat potřeby těla, jako jsou bílkoviny příjem 1,5-2g na kilogram a konečně i vaše hladina testosteronu musí dosáhnout určité úrovně, aby byly svaly vyvinuté a silné.

Testosteron v těle dívek je však pouze asi 1/10-1/20 testosteronu v těle chlapců, což je předurčeno k tomu, aby bylo pro dívky obtížnější budovat objem svalů než desítkykrát větší než u chlapců.
Dívky však potřebují posílit i trénink. Protože vaše vlastní svalová hmota není tak dobrá jako u chlapců, navíc s přibývajícím věkem dochází rok co rok ke ztrátě svalové hmoty. Abyste zabránili přibírání na váze, zpomalili rychlost stárnutí a získali atraktivnější postavu, musíte posílit silový trénink.

Doporučení: Dodržujte více než 3x týdně silový trénink, více složený pohybový trénink, rozumné uspořádání svalového odpočinku, dlouhodobá vytrvalost, otevřete mezeru mezi svými vrstevníky.

Chtějí mít dívky takové křivky? Pokud jde o kondiční trénink, začněte posilovat!