Ve Vinyase často děláme Wild pózu, což je jednoruční záklon s podepřením paží, který vyžaduje sílu paží a nohou a také flexibilitu páteře.

Divoká camatkarasana

Když je divoká póza dovedena do extrému, horní ruka se také může dotknout země, což je dokonalá kombinace síly a flexibility.

Dnes vám přináším způsob, jak se dostat do divoké pózy, kterou lze zařadit do rutiny flow jógy.

Divoký způsob vstupu

Vlevo vlevo vlevo

Krok 1:

Vstupte do horního psa zešikma, prsty u nohou na zemi, sklopte boky a protáhněte páteř

Krok 2:

Ohněte pravé koleno a přibližte patu ke kyčli

Poté otočte vnější stranu levého chodidla k zemi a pravou nohu otočte zpět na zem

Levou ruku držte na podlaze, spusťte boky a pravou ruku přiložte k hrudi

Krok 3:

Pomocí síly paží a nohou zvedněte boky

Míč levé nohy držte na zemi a špičku pravé nohy na zemi

Zvedněte hrudník a protáhněte se. Podívejte se na levou ruku

Krok 4:

Otočte hlavu, abyste se podívali na zem, a pomalu natáhněte pravou ruku

Dokud se konečky prstů pravé ruky jemně nedotknou země

Vydržte 5 dechů

Pak se vraťte stejnou cestou zpět k opěrce psa směřující dolů a protáhněte bederní páteř