Odporové kapely v posledních letech rostly v popularitě ve zdravotnictví a fitness.

Od strečinku po silový trénink,

tyto náramky poskytují všestranný a pohodlný způsob cvičení kdykoli a kdekoli.

Nicméně pro ty, kteří začínají s odpornými kapelami, to může být zastrašující, když nevědí, kde začít.

Zde je několik tipů, jak správně používat odporové pásky:

1. Vyberte si správný pásek – odporové pásy mají různé úrovně odporu,

takže je důležité vybrat si ten správný náramek pro vaši kondici a tréninky, které plánujete dělat.

Lehčí pásky jsou skvělé pro začátečníky, zatímco těžší pásky nabízejí větší odolnost pro pokročilé uživatele.

2. Správná forma – Používání správné formy je zásadní pro to, abyste ze cvičení s odporovým pásem dostali maximum.

Ujistěte se, že udržujete své jádro zapojené a udržujete správnou formu během každého cvičení.

3. Začněte pomalu – může být lákavé začít hned a začít používat maximální úroveň odporu pásma,

ale je důležité začít pomalu a postupně zvyšovat intenzitu cvičení, jak se budete cítit pohodlněji

.4. Začlenění všestrannosti – Jedna z velkých věcí na kapelách odporu je jejich všestrannost.

Smíchejte své tréninky pomocí různých cviků s pásem, které se zaměřují na různé svaly.

5. Použijte je kdekoli – Odporové gumičky lze použít kdekoli, od posilovny po obývací pokoj.

Můžete je snadno dát do tašky nebo kufru na cvičení na cestách.

Celkově vzato, doplnění vaší cvičební rutiny odporovými pásy je skvělý způsob, jak napadnout

svaly a zlepšit celkovou kondici.

Postupujte podle těchto tipů a budete na cestě k úspěšnému cvičení s odporovou gumou!