-
4 způsoby, jak zbystřit svaly
Jak můžete zbystřit svaly při kondičním tréninku? Kromě rozumného silového tréninku pro zlepšení svalového rozměru musíme také kontrolovat procento tělesného tuku. Protože přebytečný tuk pokryje linii svalů, vaše šlachové maso nebude tak nápadné. Následující Xiaobian...Přečtěte si více -
Šest zlatých pohybů pro začátečníky, jen sada činek, vytvaruje dobře vypadající linii těla!
Fitness začátečník, od kterých pohybů začít? Šest zlatých kompozitních akcí pro začátečníky, jen sada činek, můžete procvičit celou svalovou skupinu těla, vytvarovat dobrou linii postavy! Krok 1: Dřep Dřepy mohou procvičit hýžďovou svalovou skupinu, zlepšit problém tvaru hýžďového svalu, zlepšit...Přečtěte si více -
Význam tréninku zad? Sada cvičných GIFů vám umožní získat více výhod
Tělo je pro moderní lidi důležitým způsobem, jak usilovat o zdraví a krásné tělo, a trénink zad je nepostradatelnou součástí fitness. Vynecháváš často trénink zad? Dnes si povíme o důležitosti tréninku zad. Za prvé, trénink zad pomáhá vytvořit krásné křivky...Přečtěte si více -
Ujděte 10 000 kroků denně a těchto šest výhod vás dožene
Chůze je jednoduché, levné aerobní cvičení s vysokou návratností, které má velké výhody pro fyzické i duševní zdraví. Ujít 10 000 kroků denně může nejen udržet vaše tělo a nastartovat váš metabolismus, ale také vašemu tělu přinést řadu výhod. Pojďme se podívat na překvapení...Přečtěte si více -
Jak prolomit svalové úzké hrdlo? 5 způsobů, jak dále zvýšit svalovou hmotu
Na začátku tréninku na budování svalů zjistíte, že tempo svalového růstu je poměrně rychlé a po určité době se tělo postupně přizpůsobí tréninkovému vzorci, rozvoj svalů narazí na úzké místo. Jak prolomit úzké hrdlo budování svalů je p...Přečtěte si více -
Co se stane s dlouholetými běžci, když přestanou cvičit?
Běh je efektivní cvičení na posílení těla a zlepšení obezity, a čím déle budete cvičit, tím více výhod budete sklízet. Když dlouhodobí běžci přestanou cvičit, jejich tělo projde řadou změn. Zde je šest hlavních změn: 1. Zvýšení hmotnosti: běh může zlepšit...Přečtěte si více -
Jaké jsou výhody cvičení v zimě? 7 akcí každý druhý den, které vám pomohou zbavit se nadváhy
Mít štíhlé tělo a vynikající tělesné proporce je touhou většiny lidí, což znamená, že vypadají lépe v oblečení, zlepší se jejich přitažlivost, zlepší se úroveň vzhledu a lidé se stanou sebevědomějšími. Kromě sebekázně ve stravě je dobré b...Přečtěte si více -
Těchto 9 pohybů štíhlé nohy, vydrží 1 měsíc, vám umožní mít dobrý zadek a dlouhé nohy
Proč máš tlusté nohy jako sloní? Mnoho lidí má pocit, že nohy jsou tlusté, protože svaly jsou vyvinutější, to znamená, že každý den chodí nebo nosí vysoké podpatky, což má za následek svalový rozvoj nohou, které se zkrátí a ztloustnou. Proto v zásadě...Přečtěte si více -
Pokud chcete budovat svaly, těchto 8 věcí byste neměli sahat!
Při honbě za pevnými svaly je třeba kromě zaměření na kondiční cvičení dbát také na jídelníček a životní styl. Zde je 8 věcí, kterých byste se neměli dotýkat, abyste lépe chránili své svalové zdraví. 1️⃣ Nápoje s vysokým obsahem cukru: Cukr v nápojích s vysokým obsahem cukru může způsobit...Přečtěte si více -
Několik nesprávných fitness chování ovlivňuje účinek cvičení, rychle jej napravte!
Chování 1. Cvičení na lačný žaludek Mnoho lidí se za účelem zlepšení účinnosti spalování tuků rozhodne cvičit na lačný žaludek, ačkoli cvičení nalačno může tělu umožnit rychlejší spalování tuků. Cvičení nalačno je ale zdraví škodlivé. Cvičení nalačno umožní...Přečtěte si více -
7 Výhody běhu 5 km denně
Běh 5 kilometrů denně, 3 až 5krát týdně, tento cvičební návyk přinese z dlouhodobého hlediska mnoho výhod. Zde je sedm možných výhod tohoto cvičebního návyku: 1. Fyzická odolnost je zvýšena: běh 5 kilometrů denně, takové množství cvičení postupně zlepší vaši fyzickou zdatnost...Přečtěte si více -
Může 50letý muž budovat svaly? Jak si naplánovat silový trénink?
Ve skutečnosti je fitness pro všechny věkové kategorie, pokud chcete začít, můžete to dělat kdykoli. A kondiční cvičení nám může pomoci posílit tělo, zlepšit imunitu a zpomalit útok stárnutí. Pokud jde o kondiční trénink, potřebujeme pouze zvládnout dobrý stupeň a dělat vědeckou kondici a...Přečtěte si více