Chování 1. Cvičení nalačno

Mnoho lidí, aby zlepšilo účinnost spalování tuků, se rozhodne cvičit na lačný žaludek, ačkoli cvičení nalačno může tělu umožnit rychlejší spalování tuků. Cvičení nalačno je ale zdraví škodlivé.

Cvičení nalačno povede k rychlému vyčerpání těla v procesu cvičení, nízké hladině cukru v krvi, únavě a dalším problémům, kondiční výdrž je nedostatečná, ovlivní také účinek hubnutí.

Správným způsobem je vyhýbat se cvičení nalačno, půl hodiny před fitness může být vhodné sníst vařená vejce, celozrnný chléb pro doplnění tělesné energie, což přispívá ke zlepšení kondice.

Chování 2. Během cvičení nepijte vodu a po cvičení nepijte vodu

V procesu fitness se tělo bude potit, což má za následek ztrátu vody, což ovlivňuje tělesný oběh a metabolismus, a pití vody po fitness může snadno vést k nerovnováze elektrolytů v těle, což vede k poruchám metabolismu, což není příznivé pro zdraví.

Během procesu fitness můžeme pít malé množství vody, abychom se vyhnuli dehydrataci. Po cvičení bychom si také měli osvojit správný způsob pití vody, malých ústních doplňků, pít teplou vodu, nepít nápoje ani ledovou vodu, abychom dosáhli hydratačního účinku.

Akt 3: Cvičte každý den stejnou oblast

Někteří lidé, aby získali velké svaly na hrudi, každý den trénovali svaly hrudníku, někteří lidé, aby získali břišní svaly, každý den trénovali týrání břicha, takové chování je špatné.

Svalový růst není doba tréninku, ale v klidu si cílová svalová skupina potřebuje odpočinout 2-3 dny po každém tréninku, aby se otevřelo další kolo tréninku, jinak je sval v natrženém stavu, což není napomáhající růstu svalů.

Nemůžeme tedy cvičit stejnou svalovou skupinu každý den, ale pro racionální rozdělení tréninku svalových skupin lze trénink břicha cvičit jednou za druhý den, trénink prsních svalů lze cvičit jednou za 2-3 dny, aby se zlepšilo budování svalů účinnost.

Chování 4, většinou necvičit, šílené cvičení o víkendech

Někteří lidé jsou obvykle zaneprázdněni, nemají čas na cvičení, ale bláznivé cvičení o víkendu, takové chování je nepochybně zdraví škodlivé, pravděpodobně povede ke svalovému napětí v procesu fitness, tělo je unavené po fitness, což ovlivňuje práci.

Fitness nemůže být tři dny rybaření dva dny sluneční síť, musíme cvičit více než 3x týdně, spíše než bláznivé cvičení o víkendu. Obvykle není čas na cvičení, drobný čas doma můžeme využít k provádění jumping jacků, shybů, shybů, burpees a dalších tréninků fyzické údržby a pak systematické cvičení o víkendech, každá doba cvičení by neměla přesáhnout 90 minut, aby se snížilo riziko zranění.