Každodenní sezení před počítačem do práce, bolesti zad, šíje dopředu jak na to? S přibývajícím věkem, stárnutím meridiánů je tělo stále strnulější, jak na to?

Doporučuje se, abyste dělali více protahovacích tréninků, je takzvaný: šlacha dlouhá palec, dlouhá životnost deset let! Protahování má několik výhod:

1, protahovací trénink může zmírnit bolesti zad způsobené dlouhým sezením, ale také snížit sportovní zranění, zlepšit pružnost a ohebnost těla.

2, trvejte na protahovacím tréninku může také podpořit krevní oběh, zmírnit stres a úzkost, učinit vás uvolněnější a pohodlnější, zachovat klid a optimismus.

3, trvat na protahování může uvolnit svalové skupiny těla, strečink před spaním může vařit ospalost, pomůže vám účinně zlepšit nespavost, zlepšit kvalitu spánku.

4, trvejte na tom, že protahovací trénink může zlepšit problémy s držením těla, včetně hrudníku shrbený, krk dopředu, tvar rovného držení těla, ale také zlepšit svůj vlastní zdravotní index, muži i ženy nemohou chybět!

Protahovací techniky:

1️⃣ Každý den: Ať už doma nebo v kanceláři, trvejte na protahovacím tréninku každý den, aby se tělo lépe uvolnilo a zotavilo.

2️⃣ Vyberte si vlastní protahovací akci: podle své fyzické kondice si zvolte vlastní protahovací akci, každých 10-15 sekund protažení, nepřetahujte se, abyste si nezpůsobili zranění.

Jak se protáhnu? Sada protahovacích tréninkových gifů, věnujte si 15 minut před spaním jednou procvičení, abyste byli uvolnění a bez zátěže!

Akce 1, dětská póza (vydržte 10 sekund, proveďte 5x)

Akce 2. Zapněte ruce za zády (vydržte 10 sekund, vždy 5krát)

Akce 3, motýlí pozice (vydržte 10 sekund, proveďte 5x)

Pohyb 4, flexe a extenze se zkříženýma nohama vleže (5krát na levou a pravou stranu, pokaždé 5-10 sekund)

Akce 5. Po klečení zahákněte nohy (5krát na levou a pravou stranu, pokaždé 5-10 sekund)

Akce 6, malé polknutí (vydržte 10 sekund, proveďte 5krát)

Pohyb 7, pozice velblouda (10 sekund, 5krát)

Po pár týdnech strečinku na sobě uvidíte rozdíl, jako například: tělo se stává měkčím a pružnějším a bolesti zad budou mnohem menší.