Ve fitness tréninku, který nemůžeme ignorovat, si Xiaobian myslí, že je to dřep.

Dřep tato akce, je cvičení svalové skupiny dolních končetin zlaté akce.

Začátečníci i veteráni by měli dělat více dřepů. Začátečníci mohou začít s tréninkem dřepů z volné ruky a postupně zvyšovat intenzitu tréninku a veteráni mohou provádět dřepy se zátěží.

Dlouhodobé dodržování tréninku dřepů, výhod je velmi mnoho.

1, dřepový trénink může procvičit svalovou skupinu dolních končetin, zlepšit sílu dolních končetin, posílit stabilitu dolních končetin, takže můžete podávat lepší výkony, když provádíte jiný silový trénink, jako je tvrdý tah, bench press a další složené pohyby.

2, dřep při cvičení skupiny stehenních svalů ve stejnou dobu, ale také řídit rozvoj kyčle, pasu a břišní svalové skupiny, účinně zabránit ztrátě svalů, vyvážený vývoj těla, který vám pomůže zlepšit obvod boků, a tím zlepšit křivku těla .

3, dřep může podporovat sekreci růstového hormonu, uvolňovat hladiny testosteronu a dělat muže slunečnějšími. Lidé středního a staršího věku mohou také posílit vstřebávání vápníku, zlepšit hustotu kostí, aby si udrželi mladý stav, zpomalili rychlost stárnutí těla.

4, dřep může procvičit vytrvalost člověka, dřep je tvrdší, každá tréninková svalová skupina dolních končetin bude bolet, chůze bude slabá, mnoho lidí nemůže trvat na tom, aby se několikrát vzdali, a držte se sebekázně lidé budou silnější než průměrný člověk.

5, dřepové cvičení může zlepšit svalovou výbušnou sílu, procvičit schopnost odrážet, takže můžete skákat výš a dále, když hrajete trénink s míčem, a vaše výbušná síla bude silnější.

6, dřepy mohou zlepšit krevní oběh v končetinách, zlepšit elasticitu cév a efektivně procvičit kapacitu plic. Lidé, kteří teprve začnou dřepovat, jsou zřetelnější, budete se zadýchávat a srdce vám bude o závod bušit.

Po určitém trvání na dřepu zjistíte, že trénink je stále šikovnější, což znamená, že se zlepšuje fyzická síla, můžete zvyšovat obtížnost tréninku, takže kapacita plic se bude postupně zlepšovat.

7, dřep může zpomalit rychlost stárnutí těla, podpořit regeneraci buněk, urychlit vypouštění odpadu, nechat vaše tělo fungovat tak, aby si udrželo relativně mladý stav, efektivnější provoz, lidé vypadají energičtěji. 8, dřepy mohou posílit svalovou skupinu těla, rozvoj svalů může zlepšit základní metabolickou hodnotu těla, takže každý den zkonzumujete více kalorií. Lidé, kteří hubnou a přidávají dřep, mohou účinně zlepšit účinnost spalování tuků a rychleji zhubnout.