Proč máš tlusté nohy jako sloní?

Mnoho lidí má pocit, že nohy jsou tlusté, protože svaly jsou vyvinutější, to znamená, že každý den chodí nebo nosí vysoké podpatky, což má za následek svalový rozvoj nohou, které se zkrátí a ztloustnou.
Proto v podstatě 80% dívek nemiluje silový trénink, bojí se silového tréninku, protože si myslí, že tělo je silné a svalový obsah s tím souvisí. Ale to není pravda.

Důvodem, proč nohy zesílí, není vyvinuté svaly, ale více tuku v nohách. Objem tuku je asi čtyřikrát větší než objem svalů. Dlouhé sezení povede k hromadění tuku, nikoli kvůli objemu svalů.
Kromě toho se svaly dívek obtížně procvičují, dokonce i chlapci chtějí rozvíjet vyvinutá stehna jsou velmi obtížné a testosteron v těle dívek je pouze 1/20 v těle chlapců a obtížnost rozvoje svalů je vyšší. než 20krát více než chlapci. Nemyslete si vždy, že to, co si myslíte, je správné, a zjistěte více o zdravém selském rozumu, abyste partnera nepokazili.

Vzhled sloních nohou je způsoben mnoha důvody, nejčastější je, že nadměrná strava vede k vysokým kaloriím a rádi dlouho sedí a necvičí, což povede ke vzniku sloních nohou.
Proto z těchto dvou důvodů můžeme udělat průlom z těchto dvou důvodů, aby naše sloní nohy mohly zeštíhlit a stát se dlouhými.
Prvním bodem je řešení problému nadměrných kalorií
Od diety pro kontrolu příjmu kalorií, po lehkou dietu, vynechejte všechna kalorická jídla, jezte více ovoce a zeleniny a potravin s vysokým obsahem bílkovin, aby se zlepšil jejich metabolismus, zároveň snižte kalorický příjem, ale také urychlit spalování tuku redukci tuku.
Kromě toho byste se měli vzdát sladkých věcí, které obvykle rádi jíte, zejména dívky, které nemají odpor ke sladkým věcem. Sladké jídlo je sice chutné, ale stupeň sladkého jídla do tepla je velmi vysoký, ale také vede k rychlému oxidačnímu stárnutí lidského těla, takže cukr je maličkost, kterou musíme udělat.

Druhý bod je o dlouhém sezení
Všichni jsme v životě sedaví kvůli práci a škole, ale nemůžeme to změnit. Můžeme si však nastavit čas, abychom snížili šance na dlouhé sezení, jako je vstávání a stání na 10-15 minut po hodině nečinnosti, abychom zmírnili tlak sezení na páteř. Pro zmírnění dopadu dlouhého sezení na tělo můžeme využít i čas na záchod, čas na nalití vody v čajovně, stání, při sezení také více po špičkách a nakonec čas po práci můžeme využít k vylepšení vlastního cvičení.
Kromě toho je nejdůležitější v našem životě cvičení, například můžete trvat na cvičení více než 4 dny v týdnu, udržovat pokaždé více než 1 hodinu, nebudete tlustí (za předpokladu kontroly stravy ).

Snížením míry tělesného tuku prostřednictvím výše uvedených dvou bodů se sníží míra tuku v nohách a vaše sloní nohy zůstanou od vás. Dlouhé nohy se však neztenčují, ale procvičují. Nohy musíte zpevnit, abyste je dostali do formy, abyste měli pěkné boky a dlouhé nohy.
Následuje skupina domácího zvedání kyčlí, abyste mohli doma zhubnout, procvičit si dlouhé nohy, dodržet o měsíc později, aby mohly být vaše dlouhé nohy odhaleny.
1, boční výpad (doleva a doprava 10krát, opakujte 3 sady)

2. Laterální zvedání kolena v kleče (10x na levou a pravou stranu, opakujte 3 série)

3. Po klečení zvedněte nohy (10x na levou a pravou stranu, opakujte 3 série)

4. Zvedání nohou po kleku (10x na levou a pravou stranu, opakujte 3 série)

5. Dřepy (15 opakování, 3 série)

6. Kyčelní most (15 opakování, 3 série)

7, zvedání nohou vleže (16-20krát, opakujte 3 sady)

8, výpadový dřep (15x doleva a doprava, opakujte 3 série)

9. Zvedněte nohy po klikech (15krát na každou stranu a 3 sady opakování)