Mít štíhlé tělo a vynikající tělesné proporce je touhou většiny lidí, což znamená, že vypadají lépe v oblečení, zlepší se jejich přitažlivost, zlepší se úroveň vzhledu a lidé se stanou sebevědomějšími.

Kromě sebekázně ve stravě potřebuje dobré tělo také formovat kondici, aerobní cvičení může podpořit spalování tuků v těle a silový trénink může posílit svaly a vyrýsovat vynikající linii těla.

Zimní počasí je však chladné, mnoho lidí není ochotno chodit cvičit ven a nemají sílu vůle jít do posilovny. Ve skutečnosti existuje mnoho výhod cvičení v zimě, jako například:
1, dodržovat kondiční cvičení v zimě může zlepšit odolnost těla proti chladu, podpořit krevní oběh, nechat končetiny rychle zahřát, posílit čchi a krev, kvalita spánku se neznatelně zlepší.
2, dodržovat kondiční cvičení v zimě může zlepšit imunitu, snížit výskyt nachlazení a horečky, udržet silnou postavu, zlepšit zdravotní index.
3. Dodržování kondičního cvičení v zimě může zvýšit spotřebu kalorií, udržet aktivní metabolismus těla, snížit hromadění tuku a snížit riziko hromadění masa v zimě.
4, trvat na kondiční cvičení v zimě může udržet fyzickou vitalitu, rozvíjet návyk sebekázně fitness, zlepšit trpělivost a vytrvalost těla, můžete se setkat s lepším já.

Proto je v zimě důležitější vypěstovat si návyk na kondiční cvičení, nepouštět tělo do komfortní zóny, jinak se tuk snadno hromadí.
Existuje mnoho cest ke fitness, nemusíte chodit ven, můžete si otevřít cvičení i doma, zvládnout některé úkony vlastní vahy, dodržet určitý čas, ale také zvýšit tepovou frekvenci, dosáhnout cíle spalování hmotnost tuku, takže tělo pomalu řídne.
Domácí trénink lze provádět s triviálním časem, neovlivněným počasím, metoda cvičení je flexibilní, pokud se jí budete držet, můžete tvarovat ideální tělesné proporce.

Následující sdílí 7 akcí s vlastní váhou, cvičení každý druhý den, které vám pomohou zbavit se tělesného tuku, procvičte si dobré tělo!
Tah 1: Jumping jacks (20-30 sekund, přesun na další tah)

Pohyb 2: Dřep holýma rukama (10-15 opakování, přesun na další pohyb)

Pohyb 3: Dřep s výpadem vzad (20-30 sekund, do dalšího pohybu)

Pohyb 4: Plank (vydržte 30 sekund a přejděte k dalšímu pohybu)

Pohyb 5: Boční podpora (vydržte 30 sekund, přejděte k dalšímu pohybu)

Pohyb 6: Horský běh (vydržte 30 sekund, přejděte k dalšímu pohybu)

Pohyb 7: Kolo vleže (vydržte 10 opakování, přejděte na další pohyb)

Poznámka: Celý akční cyklus 4-5krát, trénink jednou za druhý den, dopřejte svalům určitý čas na odpočinek, abyste získali lepší linii postavy.以上翻译结果来自有道神经网络翻译（YNMTＨ· 逸