V dnešní době, s pohodlím života, rozvojem dopravy, naše činnost postupně upadá a sedavé zaměstnání se stalo běžným jevem moderního života, ale škody, které přináší, nelze ignorovat.

Dlouhodobé setrvání ve stejné poloze a nedostatek fyzické aktivity přinese našemu tělu mnoho neblahých účinků.

Za prvé, dlouhé sezení pravděpodobně povede k úbytku svalů a osteoporóze. Nedostatek pohybu způsobuje, že se svaly na dlouhou dobu uvolňují a postupně ztrácejí svou elasticitu, což nakonec vede ke svalové atrofii. Dlouhodobý nedostatek pohybu přitom může ovlivnit i normální metabolismus kostí a zvýšit riziko osteoporózy.

Za druhé, když sedíme dlouhou dobu, naše kyčelní a kolenní klouby jsou dlouhou dobu v ohnutém stavu, což způsobuje namáhání svalů a vazů kolem kloubů a snížení ohebnosti kloubů. V průběhu času mohou tyto klouby pociťovat bolest, ztuhlost a nepohodlí a ve vážných případech mohou dokonce vést ke stavům, jako je artritida.

Za třetí, dlouhé sezení může také vést ke zvýšenému tlaku na páteř. Protože když sedíme, tlak na naši páteř je více než dvojnásobný, když stojíme. Dlouhodobým udržováním této polohy se postupně ztratí přirozené zakřivení páteře, což má za následek problémy, jako je nahrbení a bolesti krční páteře.

Za čtvrté, dlouhé sezení může také ovlivnit krevní oběh v dolních končetinách a zvýšit riziko krevních sraženin v dolních končetinách. Špatný krevní oběh způsobuje nejen bolesti kloubů, ale může vést i k dalším zdravotním problémům.

Za páté, dlouhé sezení může mít také nepříznivé účinky na trávicí systém. Při dlouhém sezení dochází k utlačování orgánů v dutině břišní, což ovlivní peristaltiku trávicího traktu, což má za následek zažívací potíže, zácpu a další potíže.

Za šesté, sezení může mít také negativní účinky na duševní zdraví. Být ve stejném prostředí po dlouhou dobu a nedostatek komunikace a interakce s ostatními může snadno vést k problémům, jako jsou deprese a úzkosti.

Z důvodu vlastních zdravotních problémů bychom se proto měli snažit vyhýbat se dlouhému sezení a věnovat se přiměřené fyzické aktivitě. Občasné vstávání a procházky (5-10 minut na 1 hodinu aktivity) nebo jednoduché protahovací cviky, jako je strečink, kliky a špičky, mohou pomoci zmírnit nepříznivé účinky příliš dlouhého sezení.