Existuje mnoho způsobů kondičního tréninku, skákání přes švihadlo a běh jsou běžné způsoby cvičení, pak 15 minut denně skákání přes švihadlo a 40 minut denně běhání lidí, dlouhodobá vytrvalost, jaký je mezi nimi rozdíl?

Za prvé, z hlediska intenzity cvičení, 15 minut skákání přes švihadlo každý den, i když doba je krátká, ale činnost skákání vyžaduje koordinaci celého těla, může během krátké doby zvýšit srdeční frekvenci, takže tělo může přejít do stavu spalování tuků. Velká základní skupina není vhodná pro trénink skákání přes švihadlo a mnoho nováčků se obecně nemůže držet příliš dlouho, je třeba je seskupit, aby je dokončili.

A 40 minut běhu každý den, intenzita je relativně nízká, tempo si můžete zvolit podle vlastní fyzické kondice, dlouhodobé cvičení může zlepšit aktivitu metabolismu, pomalu zlepšovat fyzickou odolnost.

Za druhé, z hlediska cvičebního efektu skákání přes švihadlo procvičuje především svaly dolních končetin a kardiopulmonální funkci, čímž lze v krátké době dosáhnout stavu spalování tuků a zároveň zamezit úbytku svalové hmoty, takže si můžete udržet silnou metabolickou úroveň, když odpočíváte, a efekt spalování tuků bude vyšší.

Běhání více dbá na koordinaci a vytrvalost celého těla, dokáže komplexně zlepšit fyzickou kondici, i když účinnost spalování tuků není tak dobrá jako skákání přes švihadlo, běh může posílit hustotu kostí, předcházet nemocem, posílit imunitu, zlepšit index zdraví .

Za třetí, z hlediska zábavy je akce skákání různorodá, můžete přeskakovat jednoduché lano, vícečlenné lano, jednonohé lano, vysokozdvižné lano, můžete lidem přimět různé zábavy a výzvy ve sportu. ; Běh umožňuje lidem dýchat čerstvý vzduch venku, užívat si scenérii podél cesty a cítit se při cvičení uvolněně a šťastně.

Za čtvrté, z hlediska přizpůsobivosti je intenzita běhu poměrně nízká, poměrně jednoduchá, může se jí zúčastnit téměř každý, je velmi oblíbeným způsobem cvičení. Skákání přes švihadlo potřebuje zvládnout určité dovednosti a rytmus a začátečníkům může trvat nějaký čas a trpělivost, než si na to zvyknou.

Mezi těmito dvěma druhy cvičení samozřejmě není žádný rozdíl, klíč spočívá v osobních preferencích a aktuální situaci. Pokud jste většinou poměrně vytížení, váhový základ není příliš velký, můžete začít s tréninkem přes švihadlo.

Pokud je vaše základna relativně velká nebo je cvičební schopnost relativně špatná, můžete začít s joggingem. Bez ohledu na to, kterou cestu si vyberete, pokud se jí budete držet, můžete získat zdraví a štěstí.

Nemusíme se proto příliš zaplétat do toho, které cvičení je lepší, důležité je najít vhodný způsob cvičení, a vydržet se ho držet.