Proč lidé, kteří pravidelně cvičí, fyzická zdatnost není tak dobrá jako u lidí, kteří cvičí? Některé nesprávné způsoby cvičení nebo stravování mohou také ovlivnit zdraví člověka.

Pojďme analyzovat následující důvody špatné fyzické kondice cvičenců: Důvod 1: nedostatek vědeckého tréninku Lidé, kteří cvičí, často nevěnují pozornost vědeckému tréninku, prostě běhají nebo dělají nějaké jednoduché sporty a nedostatek cíleného tréninku, který některé části těla nemají dostatek pohybu, jejich vlastní postava nebyla dobrou propagací. Pokud jde o kondici, musíme si přizpůsobit tréninkový plán, který je pro nás vhodný, spíše než slepě následovat trend, budování svalů by mělo být založeno na silovém tréninku, redukce tuku by měla být založena na aerobním cvičení, aby se zlepšila účinnost fitness, nabírali ideální tělo a posílit svou vlastní postavu.

Lidé, kteří pravidelně cvičí, mají často představu, že „cvičím, můžu jíst, co chci“, takové stravovací návyky nejsou rozumné. Nadměrný příjem tuků a cukrů povede k hromadění tuku v těle, ovlivní výkonnost kondice a vliv bude mít i jejich vlastní postava. Zhorší se zejména lidé, kteří obvykle rádi jedí různé dorty, čokoládu, cukroví, pijí čaj s mlékem, pivo. Pokud si chceme zlepšit postavu a zlepšit imunitu, musíme se naučit jíst zdravě, vyhýbat se nezdravým jídlům, nejíst jídlo s sebou, vařit sami, sladit tři maso a sedm jídel a mít vyváženou stravu a výživu, takže že tělo může fungovat efektivněji.

Důvod 3: Přetrénování, nedostatek odpočinku lidé, kteří pravidelně cvičí, mají tendenci ignorovat význam odpočinku, nadměrné cvičení spotřebovává tělesnou energii a imunitu, což vede k únavě těla a poklesu imunity a následně ovlivňuje zdraví a postavu. Obecně platí, že délka vědecké zdatnosti by neměla přesáhnout 2 hodiny, aerobní cvičení by lidé měli dopřát tělu odpočinek 2-3 dny v týdnu, silový trénink, cílová svalová skupina se také střídá v odpočinku, svaly mohou být efektivnější růst, fyzická zdatnost se bude pomalu zlepšovat.

Shrnutí: Pravidelným cvičením si lidé chtějí zlepšit fyzickou kondici, kromě toho věnovat pozornost vědeckému tréninku, ale také potřebují přiměřenou stravu a dostatečný odpočinek. Pouze komplexním zvážením těchto tří faktorů můžeme učinit naše tělo zdravým a fyzickým lepším.