Zima je jedním z nejlepších období v roce, jak se dostat do formy.

Mnoho lidí se rozhodne cvičit v létě, příliš chladno v zimě zastaví kondiční cvičení, toto chování je špatné. V tomto chladném období tělo potřebuje více tepla k udržení tělesné teploty, takže metabolismus těla bude intenzivnější než v jiných ročních obdobích.

Díky této vlastnosti má zimní fitness následující výhody:

1. Zvyšte rychlost metabolismu těla: v zimě potřebuje tělo více kalorií k udržení tělesné teploty, takže správné fitness aktivity mohou zvýšit rychlost metabolismu těla, pomoci tělu spotřebovat více kalorií a vyhnout se hromadění masa v zimě, což je velmi prospěšné pro lidi, kteří chtějí zhubnout nebo kontrolovat váhu.

2. Zlepšení kardiopulmonální funkce: Zimní fitness může zlepšit kardiopulmonální funkci, zvýšit tělesnou odolnost a imunitu a účinně předcházet nachlazení a horečce. Díky nižším teplotám v zimě se dýchání prohlubuje a zesiluje, což pomáhá zlepšit činnost srdce a plic, zvýšit příjem kyslíku v těle a udržet si pevnější postavu.

3. Zbavte se stresu a zlepšete náladu: zimní fitness dokáže uvolnit stres a napětí v těle a zároveň podpořit vylučování endorfinů a dopaminu a dalších chemických látek v mozku, díky čemuž se lidé mohou cítit šťastní a uvolnění, a účinně zahnat negativní emoce.

4. Zabraňte ztrátě svalů: Fitness cvičení může aktivovat svalovou skupinu těla, vyhnout se problémům se ztrátou svalů způsobených dlouhým sezením, předcházet podzdravotním onemocněním, jako jsou bolesti zad a namožení svalů, a umožní vám udržet vaše tělo pružnější .

5. Zabraňte osteoporóze: Zimní fitness může zvýšit hustotu kostí a zabránit osteoporóze. Kvůli chladnějším zimním teplotám tělo vylučuje více parathormonu, který podporuje růst a vývoj kostí, pomáhá teenagerům růst do výšky a může předcházet a omezit zranění při sportu.

Jedním slovem, udržovat se v kondici v zimě má mnoho výhod, které nám mohou pomoci zůstat zdraví, krásní a v dobré náladě. Chopme se tedy této zlaté sezóny spalování tuků a aktivně investujme do fitness aktivit!

Zimní fitness by měl věnovat pozornost chladným opatřením, nemůže nosit příliš lehké, zejména při venkovním cvičení, nosit větrovku, aby odolal studenému větru.

Frekvence fitness v zimě je 3-4x týdně, pokaždé maximálně 1 hodinu. Fitness programy mohou začít sporty, které vás zajímají, jako je běh, tanec, posilování, aerobik atd.