-
Domácí elastický pás kombinovaný trénink, takže hrudník a záda koordinovaný rozvoj
Takzvaný trénink doma zde vlastně znamená trénink bez pevného tréninkového náčiní a většina z nich cvičí doma s rukama. Pokud obvykle chcete vyrazit na cesty, můžete si vzít i několik elastických pásů, v tuto chvíli bude funkce elastického pásu fu...Přečtěte si více -
5 pokročilých cviků na břicho pro posílení břicha!
5 vylepšených cvičení ABS musí mít určitý základ, který můžete provádět 3-4krát týdně po dobu jednoho měsíce, aby vaše břišní svaly explodovaly. Akce 1. Zvednutí břišních nohou 40 opakování, tři sady Akce 2, Smith stroj zvedněte nohu (na každou stranu) 20 opakování, tři sady Akce 3, zavěšení (na velkou vzdálenost) střídání zvedání nohou...Přečtěte si více -
4 pohyby, které vám pomohou vytvořit pevné boky a nohy!
4 pohyby, které vám pomohou vytvořit pevné boky a nohy! 4 pohyby, které vám pomohou vytvořit pevné boky a nohy. Proveďte prosím následující čtyři pohyby 10-20krát každý pro 4 sady. 1. Dřepy s činkou Důležité body: Dbejte na to, aby směr kolen a prstů byl konzistentní, kolenní kloub by měl být...Přečtěte si více -
Proč se tělo po cvičení zhoršuje? Zde je pět věcí, kterých jste si možná nevšimli
Když předtím nebyla kondice, nebylo často snadné se nachladit, ale teď po kondici se zdá, že fyzička je horší. Neříká se, že sportovní zdatnost může posilovat fyzickou zdatnost, jak čím více zdatnosti, fyzická zdatnost je čím dál horší? Opravdu, vědecký způsob...Přečtěte si více -
Lidé, kteří se fitness drží dlouhodobě, dojde k pěti zásadním změnám, musí vidět!
Do týmu fitness se připojuje stále více lidí a fitness je něco, co je potřeba dlouhodobě udržovat, aby bylo dosaženo výsledků. Dlouhodobé dodržování kondice, vlastní změny? 5 změn si vás najde, musíte sledovat! 1. Změny těla Významná změna v...Přečtěte si více -
Proč lidé, kteří pravidelně cvičí, fyzická zdatnost není tak dobrá jako u lidí, kteří cvičí? Důvody jsou tři
Proč lidé, kteří pravidelně cvičí, fyzická zdatnost není tak dobrá jako u lidí, kteří cvičí? Některé nesprávné způsoby cvičení nebo stravování mohou také ovlivnit zdraví člověka. Pojďme analyzovat následující důvody špatné fyzické kondice cvičících lidí: Důvod 1: nedostatek vědeckého tréninku...Přečtěte si více -
Zasekl se růst svalů? 4 způsoby, jak pokračovat v budování svalů a tuku
Kondiční cvičení lze rozdělit na aerobní cvičení a anaerobní cvičení a anaerobní cvičení lze rozdělit na cvičení s vlastní vahou a cvičení s vlastní vahou. Při budování svalového tréninku se doporučuje zaměřit se na posilování se zátěží, doplněné o aerobní cvičení. A s váhou...Přečtěte si více -
Zlatý kondiční pohyb – kliky, dlouhodobá vytrvalost, 6 benefitů vás zaštítí
Shyby jsou tréninkovou akcí s vlastní vahou, nepodceňujte tuto akci, mnoho lidí nedokáže dodržet 30 standardních shybů najednou a upgradujte trénink shybů, jako jsou shyby na úzkou vzdálenost, tlak na velkou vzdálenost -ups, níže nakloněné kliky atd. Je to obtížnější. Pokud jste my...Přečtěte si více -
Fitness, zakažte si těchto 6 chování:
1, fitness se nezahřívá Rozehřáli jste se před cvičením dostatečně? Zahřívání je jako vyslání signálu „připraveni k pohybu“ do všech částí těla, což umožňuje svalům, kloubům a srdečnímu a plicnímu systému postupně vstoupit do stavu. Podle relevantních studií přímé high-int...Přečtěte si více -
Těchto 8 důvodů vám řekne, bez ohledu na to, jak moc musíte na dřepu trvat!
Ve fitness tréninku, který nemůžeme ignorovat, si Xiaobian myslí, že je to dřep. Tato akce dřep, je cvičení svalové skupiny dolní končetiny zlaté akce. Začátečníci i veteráni by měli dělat více dřepů. Začátečníci mohou začít s tréninkem dřepů z volné ruky a gr...Přečtěte si více -
Může skákání přes švihadlo bolet klouby? 6 švihadlových bodů pro podporu spalování tělesného tuku, ale také silné tělo!
Možností kondičního tréninku je mnoho, jaké je tedy nejčastější cvičení, které při posilování děláte? Mnoho lidí se rozhodne pro běh, práh běhu je relativně nízký, pokud nohy mohou běžet. Běh však není snadné držet. Dnes fitness sport, který by Xiaobian...Přečtěte si více -
9 efektivních zvedání zadku, které vám pomohou získat krásný zadek a skvělé tělo
Většina dívek sní o krásném těle s krásnými boky a okouzlujícími křivkami, že? Moderním standardem dobrého těla už není hubnout, ale mít po zeštíhlení prohnuté tělo, takové tělo bude atraktivní. S rozsáhlým rozvojem fitness kultury mnoho...Přečtěte si více