-
Fitness nemůže chybět několik zlatých složených akcí, které stojí za to cvičit opakovaně!
Když poprvé vstoupíte do posilovny, jaké pohyby byste měli začít cvičit? Fitness nemůže chybět pár zlatých složených akcí, cvičili jste? Krok 1: Bench press Bench press lze rozdělit na bench press s činkou, bench press s činkami, lze také rozdělit na horní šikmou lavici, plochý...Přečtěte si více -
Vývoj houpací sítě na jógu ve fitness a zdraví
Houpací síť na jógu prošla velkým vývojem v odvětví fitness a wellness a představuje transformační fázi ve způsobu, jakým lidé přistupují k józe, leteckému fitness a terapeutickým praktikám. Tento inovativní trend si získal širokou pozornost a přijetí pro svou...Přečtěte si více -
Co je opožděná myalgie? Několik způsobů, jak ulevit bolavým svalům
Zpožděná myalgie, termín může znít neznámě, ale je to fenomén, který po tréninku často zažívá mnoho nadšenců cvičení. Co to tedy přesně je opožděná bolest svalů? Zpožděná myalgie, jak název napovídá, označuje bolestivost, která se objevuje ve svalech po určitou dobu po...Přečtěte si více -
Šest kusů bílé si musí rozumět s fitness suchým zbožím
6 fitness white musí rozumět sušině: 1. ** Vztah mezi svaly a tukem ** : Na začátku fitness si mnoho nováčků často plete pojem svaly a tuk. Ve skutečnosti jsou to úplně jiné látky. Svaly jsou zdrojem energie pro tělo a tuk je zdrojem energie...Přečtěte si více -
Jedna sada protahovacích cviků každý den, 8 výhod přichází nevyžádaných
Skupina protahovacích tréninků každý den, která je nejen jednoduchou fyzickou aktivitou, ale také odrazem životního postoje, vytrvalou honbou za zdravím a krásou. Strečink 10 až 15 minut denně může přinést osm významných výhod, jako neviditelný strážce zdraví, tiše hlídající ...Přečtěte si více -
Fitness nemůže ignorovat trénink nohou! 6 cviků na nohy s vlastní vahou, efekt není horší v posilovně!
Pokud necvičíte nohy, děláte to zbytečně! Muži i ženy musí věnovat pozornost tréninku nohou, noha je největší svalová skupina těla, význam tréninku nohou je velmi dalekosáhlý. Chlapci mohou podporovat vylučování testosteronu, udržovat...Přečtěte si více -
Můžete zeštíhlit nohy tím, že budete dělat dřepy? 5 tipů, jak ztratit sloní nohy a mít štíhlé nohy
Trvejte na tom, že dřepy mohou zeštíhlit nohy? Dřepy jsou velmi účinným pohybem na procvičování nohou, který nejen procvičí svaly stehen a boků, ale také zvýší bazální metabolismus těla, čímž zamezí hromadění tuku, pomůže vám zlepšit linii nohou a dokonce dosáhnout...Přečtěte si více -
Kdy nejsnáze cvičíte, abyste spalovali tuky? Jak cvičit co nejefektivněji spalování tuků?
Kdy nejsnáze cvičíte, abyste spalovali tuky? Nejprve musíme pochopit vědecký vztah mezi cvičením a spalováním tuků. Cvičení nutí tělo využívat více energie zvýšením srdeční frekvence a rychlosti metabolismu, a když tělo spotřebuje více energie, než přijme, začne spalovat...Přečtěte si více -
6 tahů, díky kterým budete vypadat jako muž!
Mužský šarm, kromě rozhodného charakteru a jedinečné osobnosti, ale také neoddělitelný od zdravého těla a rovného držení těla. Jako most spojující horní část těla a spodní část těla hraje linie pasu zásadní roli při utváření celkového obrazu. Dnes vám představíme 6 jednoduchých...Přečtěte si více -
7 zlatých složených pohybů pro stimulaci svalového růstu, první volba pro začínající fitness začátečníky
Začínající fitness by měl vycházet z jakého pohybového tréninku nejlépe? Musíme začít se složenými pohyby, které mohou přimět více svalových skupin k účasti na rozvoji a účinnost budování svalů bude efektivnější než izolované pohyby. Sdílejte 7 zlatých složených tahů ke sti...Přečtěte si více -
Jaká jsou nebezpečí příliš dlouhého sezení? Šest otázek si vás najde
V dnešní době, s pohodlím života, rozvojem dopravy, naše činnost postupně upadá a sedavé zaměstnání se stalo běžným jevem moderního života, ale škody, které přináší, nelze ignorovat. Dlouhé setrvání ve stejné pozici a nedostatek fyzické aktivity...Přečtěte si více -
Deset minut se rovná půl hodině běhání! 9 superspalujících akcí na odbourávání tuků
HIIT (High-intensity Interval Training) je vysoce intenzivní intervalový trénink, který má po určitou dobu opakovat cyklus „vysoko intenzivní cvičení + cvičení nízké intenzity“. V běhu je to provést sprint na 100 metrů a poté běhat, což je kombinace ...Přečtěte si více