Novinky z oboru
-
Vědecký fitness proces, 4 kroky, vám umožní získat lepší tělo rychleji!
Jak cvičit vědecky a efektivněji, snížit pravděpodobnost zranění a rychleji získat dobré tělo? Před zahájením vědeckého procesu fitness musíme nejprve porozumět cíli fitness a fyzické kondici jednotlivce. Chcete zhubnout a budovat svaly, nebo...Přečtěte si více -
5 příznaků nadměrné kondice, kterým byste měli věnovat pozornost
V moderní společnosti se fitness stalo módou. Dlouhodobá kondice může mít řadu výhod. Nadměrné cvičení však může mít na tělo i negativní dopady. Zde je pět známek nadměrné kondice, které vyžadují pozornost, pokud máte jeden nebo více z nich. 1. Únava: Mírné cvičení může...Přečtěte si více -
5 Známky přetrénování
Když do tréninku investujeme hodně času a energie, někdy se můžeme nevědomky dostat do situace přetrénování. Přetrénování má vliv nejen na naši fyzickou regeneraci, ale může také vést k různým zdravotním problémům. Pochopení pěti příznaků přetrénování je proto zásadní pro...Přečtěte si více -
10 železných pravidel fitness, dělejte to nejlepší!
10 železných pravidel fitness, udělej to, tomu se říká začátečník! 1, hned po snědení plnohodnotného jídla hned necvičit, ale 1 hodinu odpočívat, aby se jídlo strávilo a poté si zařídit kondiční trénink, aby se zajistil kondiční efekt a zabránilo se výskytu gastrointestinální dyspepsie. 2,...Přečtěte si více -
4 způsoby, jak zbystřit svaly
Jak můžete zbystřit svaly při kondičním tréninku? Kromě rozumného silového tréninku pro zlepšení svalového rozměru musíme také kontrolovat procento tělesného tuku. Protože přebytečný tuk pokryje linii svalů, vaše šlachové maso nebude tak nápadné. Následující Xiaobian...Přečtěte si více -
Šest zlatých pohybů pro začátečníky, jen sada činek, vytvaruje dobře vypadající linii těla!
Fitness začátečník, od kterých pohybů začít? Šest zlatých kompozitních akcí pro začátečníky, jen sada činek, můžete procvičit celou svalovou skupinu těla, vytvarovat dobrou linii postavy! Krok 1: Dřep Dřepy mohou procvičit hýžďovou svalovou skupinu, zlepšit problém tvaru hýžďového svalu, zlepšit...Přečtěte si více -
Význam tréninku zad? Sada cvičných GIFů vám umožní získat více výhod
Tělo je pro moderní lidi důležitým způsobem, jak usilovat o zdraví a krásné tělo, a trénink zad je nepostradatelnou součástí fitness. Vynecháváš často trénink zad? Dnes si povíme o důležitosti tréninku zad. Za prvé, trénink zad pomáhá vytvořit krásné křivky...Přečtěte si více -
Ujděte 10 000 kroků denně a těchto šest výhod vás dožene
Chůze je jednoduché, levné aerobní cvičení s vysokou návratností, které má velké výhody pro fyzické i duševní zdraví. Ujít 10 000 kroků denně může nejen udržet vaše tělo a nastartovat váš metabolismus, ale také vašemu tělu přinést řadu výhod. Pojďme se podívat na překvapení...Přečtěte si více -
Jak prolomit svalové úzké hrdlo? 5 způsobů, jak dále zvýšit svalovou hmotu
Na začátku tréninku na budování svalů zjistíte, že tempo svalového růstu je poměrně rychlé a po určité době se tělo postupně přizpůsobí tréninkovému vzorci, rozvoj svalů narazí na úzké místo. Jak prolomit úzké hrdlo budování svalů je p...Přečtěte si více -
Co se stane s dlouholetými běžci, když přestanou cvičit?
Běh je efektivní cvičení na posílení těla a zlepšení obezity, a čím déle budete cvičit, tím více výhod budete sklízet. Když dlouhodobí běžci přestanou cvičit, jejich tělo projde řadou změn. Zde je šest hlavních změn: 1. Zvýšení hmotnosti: běh může zlepšit...Přečtěte si více -
Jaké jsou výhody cvičení v zimě? 7 akcí každý druhý den, které vám pomohou zbavit se nadváhy
Mít štíhlé tělo a vynikající tělesné proporce je touhou většiny lidí, což znamená, že vypadají lépe v oblečení, zlepší se jejich přitažlivost, zlepší se úroveň vzhledu a lidé se stanou sebevědomějšími. Kromě sebekázně ve stravě je dobré b...Přečtěte si více -
Těchto 9 pohybů štíhlé nohy, vydrží 1 měsíc, vám umožní mít dobrý zadek a dlouhé nohy
Proč máš tlusté nohy jako sloní? Mnoho lidí má pocit, že nohy jsou tlusté, protože svaly jsou vyvinutější, to znamená, že každý den chodí nebo nosí vysoké podpatky, což má za následek svalový rozvoj nohou, které se zkrátí a ztloustnou. Proto v zásadě...Přečtěte si více