Novinky z oboru
-
Pokud chcete budovat svaly, těchto 8 věcí byste neměli sahat!
Při honbě za pevnými svaly je třeba kromě zaměření na kondiční cvičení dbát také na jídelníček a životní styl. Zde je 8 věcí, kterých byste se neměli dotýkat, abyste lépe chránili své svalové zdraví. 1️⃣ Nápoje s vysokým obsahem cukru: Cukr v nápojích s vysokým obsahem cukru může způsobit...Přečtěte si více -
Několik nesprávných fitness chování ovlivňuje účinek cvičení, rychle jej napravte!
Chování 1. Cvičení na lačný žaludek Mnoho lidí se za účelem zlepšení účinnosti spalování tuků rozhodne cvičit na lačný žaludek, ačkoli cvičení nalačno může tělu umožnit rychlejší spalování tuků. Cvičení nalačno je ale zdraví škodlivé. Cvičení nalačno umožní...Přečtěte si více -
7 Výhody běhu 5 km denně
Běh 5 kilometrů denně, 3 až 5krát týdně, tento cvičební návyk přinese z dlouhodobého hlediska mnoho výhod. Zde je sedm možných výhod tohoto cvičebního návyku: 1. Fyzická odolnost je zvýšena: běh 5 kilometrů denně, takové množství cvičení postupně zlepší vaši fyzickou zdatnost...Přečtěte si více -
Může 50letý muž budovat svaly? Jak si naplánovat silový trénink?
Ve skutečnosti je fitness pro všechny věkové kategorie, pokud chcete začít, můžete to dělat kdykoli. A kondiční cvičení nám může pomoci posílit tělo, zlepšit imunitu a zpomalit útok stárnutí. Pokud jde o kondiční trénink, potřebujeme pouze zvládnout dobrý stupeň a dělat vědeckou kondici a...Přečtěte si více -
Pozor! Těchto pět zlozvyků urychluje ztrátu svalové hmoty
1. Nadměrné cvičení Fitness musí být vhodné, nadměrná zdatnost bude tělo ve stavu vyčerpání, cyklus obnovy svalů bude delší, neprospívá růstu svalů. Čas vědecké zdatnosti by měl být kontrolován do 2 hodin, ne méně než půl hodiny. Cvičení pro více...Přečtěte si více -
Pokud chcete zhubnout, kolik kilometrů denně naběháte? Naučte se 4 klíčové body
Hubnutí je společným cílem mnoha lidí a běhání je velmi oblíbený způsob hubnutí. Na otázku, kolik kilometrů denně uběhnout, abyste dosáhli úbytku hmotnosti, však neexistuje definitivní odpověď. Níže prozkoumáme tento provozní problém z několika aspektů. 1. Najeto a...Přečtěte si více -
Zima, zlaté období spalování tuků! Lidé, kteří v zimě více cvičí, přicházejí bez pozvání 5 výhod
Zima je jedním z nejlepších období v roce, jak se dostat do formy. Mnoho lidí se rozhodne cvičit v létě, příliš chladno v zimě zastaví kondiční cvičení, toto chování je špatné. V tomto chladném období tělo potřebuje více tepla k udržení tělesné teploty, takže metabolismus těla bude intenzivnější...Přečtěte si více -
Jeden článek vám říká: Jak správně cvičit, když poprvé vstoupíte do posilovny?
1. Stanovte si rozumné fitness cíle Nejprve si musíte definovat své fitness cíle. Snažíte se zhubnout a dostat se do formy, nebo se snažíte nabrat svalovou hmotu? Znalost vašich cílů vám může pomoci vytvořit racionálnější fitness plán. Posilovna nabízí řadu cvičení, včetně kardia, posilování...Přečtěte si více -
7 pohybů pro zlepšení plochých boků, tvarování plných boků, tvarování atraktivních křivek!
Plné, dobře vypadající boky jsou touhou každé dívky za dobrým tělem, ale lidé, kteří jsou sedaví a nemají dostatek pohybu, přinášejí ploché boky a propadlé boky, kvůli kterým budete v kalhotách vypadat špatně a budete vypadat jako velká máma. Jak můžete zlepšit tvar svého zadku, zvětšit obvod svého...Přečtěte si více -
Dřepy – Zlaté fitness pohyby, sdílejte 4 výhody a tréninkové tipy
Dřepy – zlatý pohyb kondice, dlouhodobý trénink má mnoho výhod: 1, dřepy mohou účinně zvýšit rychlost metabolismu těla. Když děláme dřepy, potřebujeme spotřebovat hodně energie, což nám může pomoci zrychlit metabolismus, abychom dosáhli účelu zvýšení...Přečtěte si více -
Jak cvičit doma? Zde je několik věcí, které můžete udělat, abyste se dostali do formy, aniž byste museli chodit ven
Kondiční cvičení je věc, které stojí za to držet, lidé při dlouhodobém cvičení mají lepší duševní stav, vypadají energičtější, zlepší se úroveň metabolismu těla, tělo není snadné tloustnout, fyzická vytrvalost si udrží mladý stav, efektivně zpomalí snížit rychlost stárnutí těla. Nicméně,...Přečtěte si více -
Proč trvám na tom, že dělám kliky každý den?
Proč trvám na tom, že dělám kliky každý den? 1️⃣ pro posílení svalového vzhledu. Kliky mohou procvičit naše hrudní svaly, deltoidy, paže a další části svalů, takže naše tělesné linie jsou pevnější. 2️⃣ pro zlepšení funkce srdce a plic. Kliky podporují krevní oběh a zvyšují kyslík...Přečtěte si více